【产后食谱大全】坐月子的30天食谱，月子餐食谱
2016-08-31 11:21 来自妈妈帮社区：2016年6月出生帮 阅读(1147) 评论(3)
产后食谱大全，月子期的饮食好坏，关系到女人一生的健康。作为月嫂行业的标杆，我爱我妻月嫂公司根据自己多年的实践经验，总结了一套30天月子餐食谱。很多我爱我妻的金牌月嫂都把这套食谱背的滚瓜烂熟，在客户家用的效果非常好。
当然，这些都是新妈妈在坐月子期间的一般的饮食原则和注意事项，月嫂在实际使用中一定要根据个体的不同，进行适当调整，而不是生搬硬套。
我爱我妻月嫂公司衷心希望每个月嫂能能够科学地配合产妇的生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露，恢复气血，增进食欲，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复产前的身体状态，吃出健康窈窕好身材！
产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼的。
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。
剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你传染。
临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。
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